Stop Acid Reflux

| LionHeart Supplements

Acid reflux is a very uncomfortable feeling, it is caused by the stomach acid traveling up towards the throat.  If this is a regular occurrence then it is called gastrooesophageal reflux disease (GERD).This is a common issue which occurs because of the ring of the muscle at the bottom of the oesophagus being  weakened.  GERD causes symptoms such as: 

 

  • - heartburn 

  • - unpleasant taste back of mouth

  • - bad breath

  • - bloating and belching

  • - feeling sick

 

This is an problem which effects our food choices, lifestyle and health.   Adapting to the change can be difficult. Taking medication merely  reduces the pain but doesn't prevent it from happening again.

 

Here are 6 ways you can help reduce or stop GERD:

 

  1. EAT FOODS THAT HELP

 

You'll find that many foods can trigger GERD, it doesn't help that food is  heavily  processed. However a change in your diet plan can ease acid  reflux and digest foods properly. One reason you may suffer from acid reflux is  because thestomach is not producing enough hydrochloride acid to  digest foods. So try eating foods which increase the level of hydrochloride acid:

  • - Spinach
  • - Celery
  • - Lemon juice
  • - Black olives
  • - Leafy vegetables

Also try to eat raw foods they will digest quicker and need less work from  digestive system to break down proteins.

 

  1. EAT SMALLER MEALS, SIT UP LONGER

 

By eating smaller meals it puts less pressure on the digestive system and  prevents stomach acid backflow. Avoid lying down after your meal, this is  likely to trigger heartburn. Plan your meals so you wait 2-3 before going to bed, this will give enough time to digest food. When going  to sleep try resting your head higher than your stomach, this prevents  stomach acid flowing up.

 

  1. TAKE ENZYMES SUPPLEMENTS WITH OX BILE AND BETAINE HYDROCHLORIDE

 

Digestive enzymes are essential for breaking down foods, enabling  nutrients to be absorbed into the bloodstream. Unfortunately the foods  we eat today do not help our digestive system as they do not contain  enough food enzymes to digest the proteins in them. Which means the  digestive system has to work harder to produce the enzymes. Taking a  digestive enzyme with ox bile and betaine hydrochloride helps provide  sufficient stomach acid to breakdown food and stop acid reflux. The  reason for acid reflux is because we do not have enough stomach acid  meaning the esophagus stays open allowing the acid to flow upwards. The enzymes and ox bile help absorb the nutrients ready to be used in  the body. 

 

  1. TAKE UP YOGA

 

GERD is very stressful, it is important to manage these stress levels  to avoid further problems. As the esophegeal muscles play a key role  in keeping the acid down it is important to relax the mind and body as  often as you can. Taking up yoga provides alot benefits keeping the  mind and body relaxed. You even try just mediating 10 15 min a day with breathing exercises.